bez jedzenia

hateom - graty efektów! siłownia praktycznie bez cardio, J/NJ,a powiedz tylko jaki deficyt kcal? Dzięki! Co do kcal to trudno powiedzieć, bo na początku starałem się ustawić wszystko zgodnie z wyliczeniami, układałem dzienniki itp itd a waga nie spadała, więc systematycznie zmniejszałem ilość jedzenia aż zauważyłem spadki na wadze. Wydaje mi się, [...]

[...] za rady, jest o niebo lepiej. Dopiero dziś jadłam, wczoraj nie mogłam :-{ Czerstwa bułka :-D Teściowa zrobiła mi zupkę ;-) - marchwniakę (rozgotowana marchewka z ryżem) bez przypraw, tylko odrobina soli. Podobno czyni cuda @@-) Od poniedziałku zamierzam wystartować z nowym planem i wrócić do normalnego jedzenia. Zmierzę się też w [...]

[...] wykroczny z przeskokiem 4x 20 (na nogę), 0s o rajuśku poszło 8-) 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s 8-) micha większa, ale ryż brązowy odpada (mega źle mi po nim {{:-( ) próba też jedzenia bez nabiału (dotąd był raz dziennie około 150 g) - trochę nudno tak z mięchem (muszę jakoś pokombinować :-? ) /SFD/2017/6/4/e2c6f1bc66cb48038b5d907ec1323125.jpg

[...] tylko dopracowanie treningu. Dziś brałam udział w biegu ulicznym "Biegnij Warszawo". Nie poprawiłam rekordu życiowego, a wynik 01h19min nie jest zadowalający. Czegóż chcieć więcej bez przygotowania??! poniżej jedzenie na jutro, jeśli macie jakiś pomysł co zmienić- proszę o opinie :) Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-02 21:53:25

[...] jeszcze śmietana do kurczaka- ze względu na czyszczenie lodówki. Reszta wydaje się być ok. warzywa= buraki, czosnek, cebula. napoje= zielona herbata x 3 kubki, kawa (czarna bez mleka i cukru), woda; Trening 1 Pierwszy tydzień treningowy Po przeprowadzce poszukuję teraz nowej siłowni. Oto znalazłam, ale była to moja pierwsza i ostatnia wizyta [...]

[...] dróg oddechowych. Kaszel utrzymuje się do dziś, tak więc dłuższa przerwa od ćwiczeń i od siłowni- pewnie do końca tego tygodnia już będzie ok (katar ustąpił, obyło się bez antybiotyku tym razem na szczęście, ale lekarz zasugerował szczepienie bo takie infekcje zdarzają mi się ok 3 razy w roku). od pierwszego dnia świąt jadłam "na oko" i [...]

[...] 3. 10min bieg 75% z jedzenia tłuszczu za dużo wyszło, chłop gotował na oko, łososia za dużo mi spakował :) do tego oczywiście: woda (nie liczę ale ze 2L dziennie jest, kawa bez cukru czarna jak diabeł :) i pewnie ze 2x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f77bb2ff77472f836feec241db1fad.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-10 12:29:33

[...] jem marchewki ani pietruszki więc je wyrzucam po gotowaniu). Jabłko i banan po bieganiu w koktajlu warzywnym. warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe3fc6637fd4b3887b29fa24c978228.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-02-07 21:19:43

[...] zacząć czyścić michę. Popłynęłam alkoholowo natomiast. jest mi z tym bardzo źle, ale nie umiałam się powstrzymać :( Nie piłam praktycznie przez 2 miesiące i rzuciłam się bez oporów. 1 weekend: 1 dzień x 0,5l piwo + 0,5l wino 1 dzień 0,4piwo + 2 x 0,5l piwo 1 dzień 2 x 0,4L piwo 2 weekend: 1 x 0,5l piwo 3 x 0,5l piwo 3 weekend: 2 x 0,4L piwo [...]

[...] mi do końca stosować takiej jakości suplementacji jak bym chciał.... Whipped Bites Bar super makro i skład. Mega pomysł dla osób takich jak ja, które uwielbiają słodycze i bez nich nie wyobrażają sobie świata. Podział na 2 batoniki w opakowaniu sprawia, że przyjemność z jedzenia można rozłożyć na dwie przekąski w ciągu dnia zwłaszcza jak się [...]

[...] niż tydzień przed debiutami, aczkolwiek nie było też kolorowo, ale to chyba standard :-D jak nie urok to sraczka heheh %-) Obecnie powoli ucinam już wodę, miska cały czas bez zmian. Wtorek - barki, triceps, biceps, brzuch po 9-12 serii na partię, bardzo wolne ruchy około 4s, mega czucie i mocna pompa. Ciężka robota mimo kobiecych ciężarów. Na [...]

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

[...] ale i tak się cieszę bo przyznam że treningi traktuje teraz po macoszemu i robię je jedynie żeby podtrzymać jakąś tam formę. do września tak będzie. prawda jest taka( bez znaczenia co kto myśli) ale w "naszym wieku" i przy naszych możliwościach wszystko sprowadza się do systematyczności, dieta może być "średnia" ale przetrenowanie sumienie [...]

No właśnie jakoś nie :D Wszystko gra... nawet przy tych ilościach jedzenia często ubikacja tylko 1/2 razy dziennie bez jakichś jazd :D

[...] rozpiętki - 15 x 16kg - 18 x 12kg 6. Dipsy na poręczach - 11 x 30kg - 8 x 40kg 7. Wyciskanie francuskie sztangi - 8 x 55kg - 13 x 45kg 8. Prostowanie jednorącz przy wyciągu bez przerwy między rękami - 4 x 15-10 x 18kg - 4 x 15-10 x 14kg 9. Szrugsy na suwnicy Smitha z tyłu - 18 x 100kg - 18 x 100kg Cardio 35 min na czczo Trening wszedł świetnie, [...]

[...] Właśnie wiem, że początek jest najtrudniejszy. Kiedyś naprawdę umiałam trzymać elegancko dyscyplinę, ale gdzieś się to ulotniło... Chciałabym znowu móc jeść "normalnie", tzn bez przeginania ani w jedną ani w drugą stronę. Ale wszystko po kolei, nie na raz. Póki co ułożyę jadłospis i spytam Was o zdanie. Dodam, że mam sporo jedzenia, które muszę [...]

Ale przyznaję bez bicia, że to było gotowe danie :D Spisałam z opakowania dokładnie makro. Leży u mnie pudełko z kilkoma saszetkami takiego jedzenia, a że na gulasz akurat mi się ważność kończy, to wrzuciłam dzisiaj.

Nie no wszytko sie zgadza ale powiem wam tak: Ja np zwaliłem 45kg i to sam bez dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i [...]

[...] skośnej 4x16 10kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1:00 ŻYWIENIE http://i65.tinypic.com/2427ew3.png OGÓLNIE Dzisiaj bez zdjęć jedzenia bo mi się nie chce przesyłać, a co mi tam! :-D Znowu na rano śmiecie ze względu na brak czasu w dzień poprzedni, ale jakoś trzeba sobie radzić. Zawsze [...]

Jeszcze parę dni przerwy od dzienniku, nie ćwiczę aktualnie bo tatuaż dalej się goi ale jeszcze 6 dni i śmigam ;) Diety nie trzymam bez treningu nie mam motywacji do tego, jem podobnie jak zwykle ale więcej śmieciowego jedzenia wpada. Czekajcie na nowe posty ! ;) EDIT Wkleję jeszcze za tydzien aktualne zdjecie tatuazu bo na poprzednim jeszcze [...]